Занятия цигун

занятия цигун

Занятия цигун – это набор упражнений по развитию и накоплению внутренней энергии ци. Занятия имеют структуру, в которой выстраиваются механизмы приобретения навыка, основанные на принципах постепенности, последовательности и взаимосвязанности.

Каждое занятие цигун представляет собой структуру выполнения упражнения от вхождения в занятия до основных элементов соответствующих цели занятия.

Особенность занятия цигун заключается в том, что это может быть не только двигательные упражнения, но и медитативные, психофизические процессы.

Так, начинается обычное занятие цигун с упражнений на активизацию процессов связанных с работой внутренней энергии.… Зачастую это потряхивания, вибрация, вращения в суставах, покачивания, массажные движения, к ним могут добавляться потягивания и вытягивания. От занятия к занятию данные процессы могут чередоваться.

После этого, как правило, следуют общие или тематические дыхательные упражнения, если они являются темой занятия, то продолжаются до завершения основной части урока, если нет, то после них и начинается тематическая проработка основной части занятия.

Завершается занятие цигун снятием излишних остаточных ощущений, растиранием, поколачиванием, спокойным дыханием и медитативным уравновешиванием сознания….

Обычно тема одного занятия является составной частью тематического плана на месяц или более. Термины занятия и тематического плана мы умышленно ввели для понимания структуризации тем и последовательности изучения. Очень часто в среде цигун практик этими терминами не пользуются, но суть от этого не меняется.

Так мы можем поставить перед собой цель освоить тонкое чувствование энергии и начать её накопление в теле. Для этого выбирается комплекс упражнения по формированию ощущений ци в теле, его движению и накоплению в частях тела и энергетических центрах. Данная тема разбивается на занятия в каждом из которых осваиваются и закрепляются те или иные упражнения. После этого переходим к следующей теме, например, формирование облака энергии на основе контролируемых и не контролируемых аутодвижениях, или выстраиваем структуру фонтана энергии….

Вот, что представляют собой занятия цигун, именно таким образом можно качественно, относительно быстро и комфортно добиться эффекта от упражнений.

полная программа ЗОЖ

ПОЛУЧИТЬ

Опубликовано в Основы цигун Метки: , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*