Техника волнового дыхания

дыхательная гимгастика

Ещё одно очень интересное упражнение цигун, позволяющее быстро войти в изменённое состояние сознания и выполнять упражнение столько долго сколько угодно в состоянии комфорта.

Так сначала мы создадим классическое понимание вдоха и выдоха.

На вдохе наполняем сначала живот, потом солнечное сплетение, затем грудь. Затем втягиваем низ живота и начинаем выталкивать воздух, подкрепляя затем втягиванием солнечного сплетения и сжимая грудную клетку. Затем цикл повторяется, создавая эффект волны внутри полости тела.

Разобравшись с принципом дыхания необходимо подкрепить его работой тела, создавая вспомогательное волновое раскачивание.

В итоге должно получиться дыхание с внешним и внутренним волновым колебанием и и отслеживание этого процесса вниманием.

Создаётся неторопливый ритм, что приводит к постепенному входу в изменённое состояние сознания, которое напоминает раскачивание на волнах и ощущение, когда не хочется выходить из состояния комфорта.

Так следует дышать по 20-30 мнут в день.

Уже через несколько занятий вы заметите как улучшилось общее состояние здоровья…

Опубликовано в Дыхательная гимнастика, Упражнения цигун Метки: , , , ,
3 комментария на “Техника волнового дыхания
  1. Существенно,что забор воздуха при этом минимальный из возможного,т е дыхание поверхностное или почти нулевое.

    [Ответить]

  2. валентина:

    Я не поняла в течении какого времени делать это упражнение, за один прием 30 мин или в течении дня несколько раз в сумме 30 мин?

    [Ответить]

    Sunmrak Reply:

    На фазе освоения обучения можно делать упражнение несколько раз в день по 5-10 минут, можно делать один раз в день по 10-15 минут! После того, как упражнение станет получаться, можно 1-2 раза в неделю делать его 20-30 минут единовременно!

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*