Цигун: упражнение «тело в воде»

цигун, упражнение цигун

Упражнение, которое усиливает гармонию ци в теле и очень эффективно влияет на позвоночник.

Если мы поместим сознание вниз живота и заполним им весь объём до позвоночника, а затем начнём выполнять этим местом движения по всем направлениям, аналогично движениям кисти в воде в упражнении «рука в воде». Возникнут волновые движения всем телом, когда голова слегка отстаёт от таза…

Со стороны это напоминает колебание ветвей дерева на ветру или движения плывущей вверх рыбы.

Выполняя движение очень важно поймать ритм и войти в изменённое состояние сознания.

При этом очень важно отслеживать появление внутренних ощущений тела в области позвоночника и усилием воли усиливать их интенсивность.

Упражнение выполняется 5-10 минут в двух-трёх подходах.

Очень важно чувствовать, как энергия от «трёх нижних источников», поднимается вверх, волна за волной усиливая яркость ощущений.

Для правильного выполнения упражнения необходимо принять устойчивую позицию со слегка согнутыми коленями. Тело должно быть естественно расслаблено.

Аналогичным образом делается движение поместив сознание в область солнечного сплетения и в область шеи — выполняя движение «голова в воде».

Это целый комплекс укрепляющих движений.

Ключевым действием упражнения является следовой эффект, когда после отслеживания физического действия вы выполняете его мысленно (ментально) в течение 2-3 минут. 

При выполнении «Движений в воде» не нужно представлять себе никакой воды. Важно двигаться таким образом, чтобы создавалась иллюзия движений в воде, особенно для стороннего наблюдателя.

бокс к стоянию столбом скачать

Опубликовано в Упражнения цигун Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*