4 шага к здоровому телу

1 урок

УПРУГИЙ ПОЗВОНОЧНИК

Внимательно изучите урок. Попробуйте упражнения и оцените эффект от них. Первая часть направлена на создание упругости и включение мелких групп мышц, стабилизирующих позвоночный столб. Вторая на увеличение подвижности и укрепление всего каркаса спины.

Количество повторений и осознанное отслеживание ощущений во время и после упражнений позволит создаст закрепление ощущений и усилит эффект. Также вы сможете оценить качество результата.

Если урок оказался полезным для вас, то вы можете оценить его в  денежном эквиваленте. Для этого вы можете перевести любую сумму соответствующую вашей оценке на карту:

4276450025797867 (сбербанк)

или

5536913848767436 (Тинькофф)

также вам может понравится