ЦИГУН ДЛЯ СПИНЫ

цигун, цигун для спины

ЦИГУН ДЛЯ СПИНЫ — КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

В этой статье мы рассмотрим уникальный комплекс для лечения спины посредством упражнений цигун. Этот комплекс можно назвать достаточно общим названием – цигун для спины.

Цигун для спины мы отнесли в раздел лечебный цигун. Данный комплекс относиться к лечению проблем со спиной, а, как уже многим известно, говоря спина, в данном случае, понимается в первую очередь позвоночник

ПОЗВОНОЧНИК — ОСНОВА ЗДОРОВОГО ТЕЛА

Позвоночник основа здорового тела, если он болен тело будет больным, если он здоров организм с лёгкостью справиться с любыми приходящими заболеваниями. Потому и важен это комплекс для того чтобы сохранить и приумножить здоровье.

Если у вас ещё нет проблем со спиной, этот комплекс поможет вам избежать их в будущем, не позволит нарушить работу позвоночника. Если вы уже страдаете проблемами, комплекс упражнений для спины на основе цигун обеспечит вам избавление от проблем.

ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЦИГУН ДЛЯ СПИНЫ

И хотя говорим мы о спине начнём наш комплекс с упражнения на дыхание. Это упражнение подробно описано в статье диафрагмальное дыхание.

Именно диафрагмальное дыхание должно стать началом комплекса цигун для спины. Выполнив его 30 раз, следует повторить его с целым рядом дополнительных упражнений:

1.     Выполняя диафрагмальное дыхание, на выдохе, подтягивая копчик, промежность и низ живота к пупку, необходимо округлив пояснично-крестцовый отдел выгнуть спину таким образом, чтобы произошло растяжение мышц и позвоночного столба в указанном отделе. Данное упражнение делается не спеша, плавно с контролем ощущений и возможного болевого порога. Упражнение можно делать стоя,  а также в положении на четвереньках, при этом спина выгибается вверх, словно это делает кошка. Упражнение делается от 10 до 30 раз в зависимости от самочувствия и уровня подготовки.

2.     Следующее упражнение выполняется стоя или лёжа на спине. Сохраняя все условия диафрагмального дыхания необходимо на выдохе и звуке «ха-а» максимально сильно потянуть макушку головы вверх, слегка, выпячивая вперед грудь. Данное упражнение выполняется также от 10 до 30 раз в зависимости от самочувствия и уровня подготовки (эти условия применимы для всех упражнений комплекса).


      Следующим упражнением будет удивительное по своей эффективности и удобности упражнение, которое называется «Подъём неба». На практике оно не раз решало проблемы с болями в спине с первых же дней применения. Перейдя по ссылке, вы сможете подробно с ним ознакомиться и включить в структуру описываемого комплекса цигун для спины.

Выполнив комплекс «Подъём неба» 10-20 раз переходим к следующему упражнению, которое называется «Поддержание луны». Оно похоже на предыдущее упражнение, но включает  работу сухожильно-мышечную систему, позволяя всесторонне растянуть мышцы позвоночного столба и снять нагрузку с межпозвоночных дисков.

Таким образом, мы сливаем два родственных упражнения, после которых включаемся в поток энергии ци, которую они запускают, некоторое время находимся в нём и переходим к следующему этапу упражнений.

Описанные упражнения являются первой частью комплекса, и выполняются первые три недели только они. Дело в том, что в случае серьезных повреждений или изменений позвоночника – это позволит в щадящем режиме подготовить его к более мощной работе, а в случае менее серьёзных проблем этого будет достаточно, чтобы от них избавиться и создать прекрасную профилактическую базу на будущее. В любом случае, прежде чем приступить к следующим упражнениям необходимо подготовить позвоночник описанным набором упражнений.

ВТОРОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЦИГУН ДЛЯ СПИНЫ

Переходим к следующей части комплекса, в которой необходимо выполнить несколько классических упражнений на вытягивание позвоночника, но с неклассическим подходом…

Первое упражнение называется «Змея».

Его суть заключается в том, чтобы освоить мелкую моторику работы мышц позвоночника, слить их с активной энергетической волной для того чтобы подготовить к усиленным энергетическим проработкам всей длины позвоночника. Это способствует оптимизации физиологических и энергетических процессов, обеспечивающих полноценную работу функций позвоночника.

Выполняется 20-30 раз.

Второе упражнение – «Морской дракон».

Оно выполняется в комплексе с упражнением «Змея», и его целью является, повышение эластичности позвоночника, снятие застоев в сухожильной и мышечной тканях, прилегающих к нему.

Выполняется 10-15 раз.

Третье упражнение – «Спина кошки».

Это упражнение предназначено для комплексного восстановления и укрепления позвоночника. Выполняется 15-20 раз.

Выполняя набор из трёх описанных упражнений, вы включаете мощные энергетические потоки, восстанавливающие все нарушения и застои в области позвоночника, снимают нагрузку с дисков и создают полезные для всего организма энергетические потоки.

ЗАВЕРШЕНИЕ КОМПЛЕКСА ЦИГУН ДЛЯ СПИНЫ

После их выполнения необходимо расслабиться, желательно лечь, сохраняя спину прямой и ровной. Сосредоточиться на ощущениях, происходящих в области позвоночного столба. Полежать таким образом 10-15 минут.

Выполнить следующее упражнение, которое формирует энергетический стержень сохраняющий позвоночник целым и здоровым.

Это упражнение называется «Энергетический фонтан» и или внутренний стержень. Выполняется в положении стоя и может удерживаться по ходу любого дела. То есть вы должны научиться сохранять внутренний стержень в повседневных делах

Данный комплекс цигун желательно выполнять ежедневно, однако в случае сложного графика дел, возможно выполнение и через день. Главное – это регулярность. Тогда результат будет гарантирован. А здоровье позвоночника – это здоровье всего тела!

 

Яндекс.Метрика Наше расписание на портале СмартАфиша