Цигун для начинающих

цигун для начинающих

Практики цигун аналогичны практикам в спортивном мастерстве, только здесь ставка делается не на уровень физической подготовки, а на потенциал внутренней энергии, от которой в принципе зависит и уровень силовых показателей….

Однако, как и в любом виде деятельности, нужно с чего-то начинать! И здесь должны быть соблюдены, как и везде главные принципы постепенности и постоянности. Цигун для начинающих сложен тем, что очень сложно правильно выстроить стратегию освоения, ведь очень хочется сразу стать здоровым и поэтому кажется, что более сложные упражнения более эффективны и полезны. Хочется сразу ощутить эффект от упражнений и стать здоровым и вечно молодым.

В этом и кроется ловушка многих начинающих, приводящая к ошибкам и неудачам в практических занятиях.

Не стоит пугаться термина цигун для начинающих, он совсем не значит что эффект будет не большим или его не будет вовсе. Эффект будет, но как и в любой другой практике необходима практика и накопление, так называемого кумулятивного эффекта. (Кумулятивный эффект можно охарактеризовать, как усиление действия путём его концентрации в заданном месте – википедия).

Главная проблема новичков – это плохая чувствительность, говорящая о низком уровне энергии. Дело в том, что энергия в теле проявляется через ощущения. Соответственно первым делом, что должны научиться делать начинающие — это развивать свою чувствительность. Для этого предлагается первое ключевое упражнение цигун «Волшебные пульсы». Благодаря этому упражнению новичок способен понять, как проявляется энергия ци в теле и научиться управлять ей и следовать за ней.

Так как основой цигун во многом являются дыхательные упражнения, то они также являются первоочередными задачами начинающего практика.

Для этого мы рекомендуем освоить технику диафрагмального дыхания.

В принципе уже освоение этих двух упражнений обеспечит свои первые результаты и позволит подготовиться к работе с более сложными упражнениями.

Также в начале пути очень хорошо подойдёт комплекс развития внутренней энергии предложенный на нашем сайте, он отлично решает задачу подготовки основ цигун практик в начале пути.

В задачи комплекса входит подготовка тела и к работе через расслабление и снятие мышечных зажимов,  формирование чувствительности и осознанности тела, умение проявлять и чувствовать течение энергии и накапливать её в теле! Уже этого достаточно чтобы сделать хороший скачок в практиках для начинающих.

Таким образом, если вы начинающий и только решили посвятить себя практикам цигун чтобы стать молодым и здоровым, начните с предложенного комплекса упражнений.

Несмотря на то, что мы говорим о техниках цигун для начинающих данные упражнения  и весь комплекс не стоит забывать и на более высоких уровнях владения цигун, так как они являются очень эффективными и практичными.

цигун

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовано в Основы цигун Метки: , , , , , ,
5 comments on “Цигун для начинающих
  1. Игорь:

    Добрый день Александр, бесплатный курс понравился, но это капля в море. Научившись указанным в курсе упражнениям любой человек захочет развиваться и двигаться дальше. Ваш сайт один из немногиих, где к Цигун подходят комплексно,т.е. вы даете упражнения и наполняете их необходимой энергией через кометнариии. Многие просто дают упражнения, как будто это простая зарядка, без учета энергетической составляющей.
    После 3-4 дней заняттий вашими упражнениями я могу сказать, что перстал ощущать усталость. Сами энергиии в теле их циркуляциию возможно и не чувствую…но результат есть.
    В интернете находил множество упражнениий ии связок упражнений как и что делать, но без энергетических объяснений. Хотел бы продолжить занятия, получить новый комплекс….возможно на платной основе….. но где то через неделю, пока данные упражнения освою до автоматизма. Желаю Вам успехов и процветания!!!

    [Ответить]

    Мариа Reply:

    Игорь Здравия вам ! Прочитала ваш комментарий , хотелось бы с вами пообщаться как у вас дела, я только начинаю интересоваться этими вещами было бы интересно ваше мнение. Напишите если будет возможность может свяжемся? rom377@mail.ru

    [Ответить]

  2. Цигун гимнастика в первую очередь дыхательная, поэтому при выполнении даже самого простого комплекса упражнений нужно следить за техникой дыхания. Правильное дыхание нужно для равномерной нагрузки на сердце и полноценного обогащения крови кислородом. Выполняя упражнения цигун, дышите глубоко и ровно, распределяйте вдох и выдох, как указано в описании.

    [Ответить]

  3. У меня больное сердце связано с легкими и желаю научиться у вас правильному дыханию,пролистала литературу и решила заниматься цигун.Помогите.

    [Ответить]

    Sunmrak Reply:

    Опишите подробнее, что с сердцем?

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Яндекс.Метрика Наше расписание на портале СмартАфиша