ЦИГУН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

цигун для начинающих

 

Практики цигун аналогичны практикам в спортивном мастерстве, только здесь ставка делается не на уровень физической подготовки, а на потенциал внутренней энергии, от которой в принципе зависит и уровень силовых показателей….

ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ

Однако, как и в любом виде деятельности, нужно с чего-то начинать! И здесь должны быть соблюдены, как и везде главные принципы постепенности и постоянности. Цигун для начинающих сложен тем, что очень сложно правильно выстроить стратегию освоения, ведь очень хочется сразу стать здоровым и поэтому кажется, что более сложные упражнения более эффективны и полезны. Хочется сразу ощутить эффект от упражнений и стать здоровым и вечно молодым.

В этом и кроется ловушка многих начинающих, приводящая к ошибкам и неудачам в практических занятиях.

КУМУЛЯТИВНЫЙ ЭФФЕКТ

Не стоит пугаться термина цигун для начинающих, он совсем не значит что эффект будет не большим или его не будет вовсе. Эффект будет, но как и в любой другой практике необходима практика и накопление, так называемого кумулятивного эффекта. (Кумулятивный эффект можно охарактеризовать, как усиление действия путём его концентрации в заданном месте – википедия).

РАЗВИТИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

Главная проблема новичков – это плохая чувствительность, говорящая о низком уровне энергии. Дело в том, что энергия в теле проявляется через ощущения. Соответственно первым делом, что должны научиться делать начинающие — это развивать свою чувствительность. Для этого предлагается первое ключевое упражнение цигун «Волшебные пульсы». Благодаря этому упражнению новичок способен понять, как проявляется энергия ци в теле и научиться управлять ей и следовать за ней.

Так как основой цигун во многом являются дыхательные упражнения, то они также являются первоочередными задачами начинающего практика.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Для этого мы рекомендуем освоить технику диафрагмального дыхания.

В принципе уже освоение этих двух упражнений обеспечит свои первые результаты и позволит подготовиться к работе с более сложными упражнениями.

Также в начале пути очень хорошо подойдёт комплекс развития внутренней энергии предложенный на нашем сайте, он отлично решает задачу подготовки основ цигун практик в начале пути.

В задачи комплекса входит подготовка тела и к работе через расслабление и снятие мышечных зажимов,  формирование чувствительности и осознанности тела, умение проявлять и чувствовать течение энергии и накапливать её в теле! Уже этого достаточно чтобы сделать хороший скачок в практиках для начинающих.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Таким образом, если вы начинающий и только решили посвятить себя практикам цигун чтобы стать молодым и здоровым, начните с предложенного комплекса упражнений.

Несмотря на то, что мы говорим о техниках цигун для начинающих, данные упражнения  и весь комплекс не стоит забывать и на более высоких уровнях владения цигун, так как они являются очень эффективными и практичными.

цигун

Яндекс.Метрика Наше расписание на портале СмартАфиша