Цигун — позиции героя

цигун

Для того чтобы укрепить сухожильно-мышечные связи и объединить их с работой энергии ци необходимо освоить систему условно статических положений тела.

Наш набор упражнений будет основан на мыслеобразе того, что наше тело окружено упругим шаром, ширина которого немного уже, чем ширина расставленных или вытянутых рук.

Сформируем принципы позиций.

цигун, дыхание, упражнения цигун, cigun

Для этого выполним следующие действия:

  • Вытянем вперёд руки и упрёмся ладонями в воображаемый шар, так что стенки шара с одной стороны упираются в ладони с другой в спину исполнителя. Руки с усилием давят на стенку шара и растягивают его используя упор его стенок в спину.
  • Проделаем тот же эффект но при этом расставив руки в стороны и уперевшись ими в стенки шара.
  • Тот же смысл в упражнении с вытягиванием рук  назад-вниз, при этом ладони толкают стенку шара, а её передняя часть упирается в наше туловище спереди.
  • Следующее упражнение – это упор одной руки в верхнюю часть шара под углом 45 градусов, а второй рукой под таким же углом в нижнюю часть шара с одноимённой стороны руки.

Итак, мы получили  5 положений рук с учётом, что четвёртое и пятое – это два симметричных варианта одного упражнения.

цигун, дыхание, упражнения цигун, cigun, стояние столбом

С позициями мы разобрались. Теперь нужно понять, что с ними делать.

При совершении упора в воображаемую стенку шара формируется сухожильно-мышечное натяжение, которое сопровождается специальным вытягиванием, аналогичным эффекту потягивания при утреннем пробуждении. Вытягивается все тело, постепенно включаясь в процесс от рук к центру и ногам.

Кроме того создаются и направляются ментальные потоки энергии в сторону вытяжения, захватывая с собой всю энергию тела. То есть энергоструктуре придаётся форма, стремящаяся в сторону натяжения.

цигун, дыхание, упражнения цигун, cigun, стояние столбом

Данный набор упражнений цигун является отличным средством укрепления сухожильно-мышечной структуры тела и может выполняться как отдельное занятие в виде утренней гимнастики или повышения физических кондиций тела.

Упражнения в обычном варианте выполняются по 8-12 раз, каждое потягивание выполняется столько времени, сколько подсказывает ощущение насыщения упражнением, попросту говоря пока не надоест, но количество раз должно соблюдаться, за исключением противопоказаний врача или плохого самочувствия.

цигун, дыхание, упражнения цигун, cigun, стояние столбом

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовано в Упражнения цигун, Цигун для позвоночника Метки: , , ,
4 comments on “Цигун — позиции героя
  1. Бешеный Пес.:

    Cлучайно попал на сайт.Посмотрел на Упражнения героя.Делаю время от времени-когда есть настроение.Чувствую Силу и Энергию.Даже иногда больше и ярче,чем от давно заброшенной штанги.Спасибо,Мастер!
    С уважением-я.

    [Ответить]

  2. Бешеный Пес:

    Простите,хотелось бы сделать уточнение.Стоит ли попробовать включать напряжение тела в момент НАЧАЛА движения рук от корпуса,либо достаточно описанного варианта-сначала вытянуть,потом «давить»?
    С уважением-я.

    [Ответить]

    Sunmrak Reply:

    В данном случае основная работа приходится в самом положении героя, способ принятия позы не имеет особого значения! Однако для улучшения ощущения качества натянутости и мышечного тонуса можно создавать усилие и на фазе начала вытягивания рук! Поэтому ответ — стоит, но не обязательно! В данном случае можно исходить из комфорта и результата, если включая напряжение (правильнее натяжение) в начальной фазе Вы испытываете боле яркое ощущение сухожильно-мышечного тонуса, то конечно стоит! если результат не меняется то просто на усмотрение!

    [Ответить]

    Бешеный Пес Reply:

    Большое Вам Спасибо,Мастер!У Вас замечательный сайт.
    С уважением-я.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Яндекс.Метрика Наше расписание на портале СмартАфиша