Подъём неба

Упражнение цигун «Подъём неба» — это одно из важных упражнений так как имеет целый ряд положительных влияний на организм и используется в целом ряде комплексов, к для вхождения в занятия, так и для завершения его. При этом оно имеет особое значение, так как снимает любой вред здоровью в случае неправильного выполнения упражнений цигун. Таким образом «Подъём неба» — это система страховки на случай ошибки, она снимает негативные последствия любых воздействий на организм, также оно эффективно и благотворно влияет на работу позвоночника.

Задача этого упражнения создать поток энергии внутри тела.

1.                Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте рядом друг с другом. Руки опущены вниз вдоль тела. Сосредоточьте внимание на расслаблении пальцев рук, почувствуйте их тяжесть. Затем направьте центры ладоней вниз, отогнув кисти на 90 градусов от предплечий. Пальцы рук направлены друг на друга. В этот момент начинается плавный вдох, а ваши руки словно опираются на некую невидимую поверхность, вытягивая вверх спину и макушку.

2.                Вслед за этим вы продолжаете вдох и поднимаете руки вперёд и вверх. Ладони направляются вверх, к небу. Взгляд направляется на пальцы рук. В этот момент завершается вдох и вы вытягиваете руки и все тело вверх, словно совершаете «потягушки» или толкаете некую воображаемую основу вверху, например, надавливаете на потолок. Во время удержания рук вверху происходит задержка дыхания, она продолжается 2-3 секунды. Во время выполнения упражнения необходимо сосредоточить своё внимание на ощущение вытягивания от нижнего «упора» руками до верхнего. Запомнить ощущений внутреннего движения, словно некая энергия поднимается по телу, вытягивая его и уходя в небо…

3.                Последний этап – это плавное опускание рук вниз через стороны, на выдохе. При этом отслеживается работа мышц и всего тела по направлению вниз, ощущения в сознании преобразуются в поток энергии, опускаемый с неба и пропитывающий все тело.  Выдох осуществляется ртом. Завершается упражнение в исходном положении…

Упражнение повторяется от 10 до 30 раз. Очень важно сосредоточить своё внимание на поднимании и опускании энергии, образуя два встречных потока, которые необходимо сохранить после завершения упражнения. Сохраняя ощущения, следует ещё постоять в течении 5-10 минут, сохраняя поток энергии. При этом возможно могут активироваться непроизвольные движения или покачивания телом – это абсолютно нормально.

На практике это упражнение избавляло от болей в поясничном отдел с первых же дней применения….

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовано в Упражнения цигун, Цигун для позвоночника, Цигун терапия Метки: , , ,
9 comments on “Подъём неба
  1. Бешеный Пес.:

    Случайно попал на сайт.Случайно попал на «Подъем Неба».Практикую,-когда есть настроение вместе с «Позициями для Героев».Пальцем стену не протыкаю-но «натяжение стальных тросов «-даже после 10 раз-великолепное ощущение…А также использую как «витаминную добавку»после силовой тренировки с собственным весом.Спасибо,Мастер!
    С уважением-я.

    [Ответить]

  2. Бешеный Пес.:

    И-если можно-пару дополнительных вопросов-1.На каком дыхании это делается-на буддийском-прямом или даосском-обратном,2.поджимается ли анус,-чтобы усилить энергетическое воздействие,3.у меня кое-как вылеченная отслойка сетчатки и искусственный хрусталик в одном глазу-вижу «не очень».Поможет ли «Небо» со временем видеть лучше?
    С уважением-я.

    [Ответить]

    Sunmrak Reply:

    Дыхание, насколько я помню описано на видео! Не совсем различаю понятия буддийского и даосского дыхания, так как в даосских школах много видов дыхания и оба там присутсвуют! Поэтому не до конца понял вопрос! Анус поджимать нужно и это тоже должно быть указано на видео! Непосредственно на зрение влияние «Подъёма неба не изучалось», но на общее восстановление он влияет непосредственно, а значит если ухудшение зрения связанно с проблемами организма, то косвенное влияние точно будет. Однако при подобных проблемах стоит с осторожностью относится к упражнениям требующим натуживания в частности к некоторым техникам дыхания!

    [Ответить]

  3. Бешеный Пес.:

    Спасибо,Мастер!С вашим участием все как-то постепенно проясняется….что и как делать…Спасибо!
    С уважением-я.

    [Ответить]

  4. Коля:

    Мне не ясен элемент в самом начале «…ваши руки словно опираются на некую невидимую поверхность, вытягивая вверх спину и макушку», объясните как руки связаны со спиной и макушкой и как они это делают.

    [Ответить]

    Sunmrak Reply:

    Здравствуйте, на самом деле все части тела взаимосвязаны! Но в этом упражнении данное описание можно понимать и без связи то есть делать эти элементы просто одновременно, но сами по себе! То есть руки выпрямляются вверх, спина тянется вверх и макушка тянется вверх! Впринципе там есть пояснение что это аналогично тому как выполняется потягивание при пробуждении утром. Эта процедура автоматически включает весь механизм!

    [Ответить]

  5. Татьяна:

    Здравствуйте,Александр!Познакомилась с очень многими объяснениями этого упражнения-ваше мне показалось самым эффективным! Спасибо!

    [Ответить]

  6. Сергей:

    Где можно увидеть видео о котором упоминалось?

    [Ответить]

    Sunmrak Reply:

    В комментариях говорилось о дыхательных упражнения описанных в других статьях, как пример вот статья с видеоуроками http://cirbis.ru/dyihanie/

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Яндекс.Метрика Наше расписание на портале СмартАфиша