Комплекс цигун «Крыло»

birds-images-free-download-78

Оздоровительный комплекс цигун упражнений напоминающий взмахи крыльев и являющийся по сути техникой волнового движения.

Необходимо встать ровно и устойчиво. Руки свободно опущены вниз вдоль туловища.

Сделайте взмах двумя руками одновременно имитируя взмахи летящей птицы.

Движения рук начинаются от плеч и совершаются по принципу волнового движения.

Сделайте так много раз не спеша,  в течение 3-5 минут. при этом внимание должно быть сосредоточено на процессе движения.

Выполняя махи вы начнёте замечать, как в процесс включается всё тело и по нему проходит волна вверх начинаясь от ног. 

Следует отследить процесс и поймать ритм движений!

Когда упражнение начнёт получаться следует создать мыслеобраз, того, что когда руки поднимаются вверх они как бы помогают прокачать энергию из земли, поднимающуюся от ног. А когда руки начинают опускаться они словно опираясь о плотное пространство, позволяют вытянуть туловище проводя поток до самой макушки.

09311a981a640ce2b03ab854f6a4ecf4

Выполнив упражнение 3-5 минут, следует перейти к детальным проработкам волновой техники.

Для этого следует выполнить следующее упражнение.

Выполнить аналогичные взмахи одной рукой, как крылом. при этом выполняя все тоже самое что и в прошлом упражнении пропускаем энергию по одной стороне тела в течение 1-2 минут. Затем тоже самое сделать второй рукой.

Затем руки выполняют движение поочерёдно включая боковую волу телом, создавая колебания из стороны в сторону. Упражнение выполняется ещё 3-5 минут.

И наконец следующая часть — это включение горизонтальной волны. Для этого необходимо совершая подкрут локтем в соответствующем направлении, превращать маховые движения в восьмёркообразную траекторию. Этому упражнению также выделяется 3-5 минут.

Упражнение включает внутренние ритмы энергии ци.


Опубликовано в Ключевые упражнения цигун, Упражнения цигун Метки: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*