КОЖАНЫЙ МЕШОК

цигун, цигун упражнение

Данное упражнение очень похоже на диафрагмальное дыхание-2. Та же исходная позиция, с расставленными ногами, наклоном и упором рук в бёдра.

В этом положении дыхание естественное, на нем не делается акцент.

ПРОКАТЫВАНИЕ МЫШЕЧНЫХ ВОЛН

Главный смысл упражнения заключается в прокатывании мышечных волн по животу в разных направлениях, снизу вверх, сверху вниз, слева направо, справа на лево, под углами в 45 градусов, по кругу и т.д.

Также сюда включаются втягивания и выпячивания различных участков живота, которые разбиваются условно на 9 сегментов (квадратов). Суть в том, чтобы научиться управлять каждым из них, несколькими одновременно и попеременно. Это медитативный процесс, не имеющий строгой последовательности, в котором шаг за шагом прорабатывается все многообразие вариантов.

Выполняются упражнения, как в последовательности, так и в произвольном порядке. Основная задача промассировать внутренние органы как можно глубже и разнообразнее.

ПРИОБРЕСТИ ЭЛАСТИЧНОСТЬ

По мере тренированности, ваш живот должен приобрести такую эластичность, и свободно втягиваться, словно у вас нет внутренних органов. Такой своеобразный танец живота.

Часто подобное упражнение демонстрируют на видео индийские йоги.

Играть с животом подобным образом необходимо от5 до 10 минут по самочувствию.

МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ….

Кожаный мешок – это естественней массаж внутренних органов и укрепление мышц брюшной стенки.  Данное упражнение решает множество проблем с работой желудка и прилегающих к нему органов.

Начинать выполнение нужно достаточно осторожно, постепенно увеличивая и время, и интенсивность упражнения. Но по мере овладения выполнять его стоит так долго, как только возможно.

СОВМЕСТИТЬ УПРАЖНЕНИЕ С ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКОЙ…

Очень важно совместить это упражнение с состоянием улыбки, когда внутренняя улыбка дополняет процесс упражнения.

Когда упражнение будет освоено, необходимо включить завершающий процесс. Он заключается в создании ментальной работы живота и формировании потока энергии, в который включается все тело.

Теперь выполнение упражнение и поток энергии формируются одновременно. Так поток энергии усиливает эффект упражнения.

Яндекс.Метрика Наше расписание на портале СмартАфиша