Дыхание цигун для укрепления сердца

цигун, дыхание, упражнения цигун, cigun, стояние столбом, цигун для сердца

Данное дыхательное упражнение цигун выполняется при ходьбе. Ходьба выполняется неторопливо и подстраивается под дыхательный ритм.

Выполняя первые два шага, делается спокойный естественный вдох. Затем на третьем шаге совершается выдох,  а на четвёртом шаге происходит задержка дыхания. Далее цикл повторяется.

При этом руки двигаются естественно в такт ходьбе, но на четвёртом шаге кончики средних пальцев касаются центров ладоней, на следующем шаге они вновь свободно свисают.

Это основная схема упражнения. Таким образом, желательно ходить от 15 до 30 минут.

Данное цигун упражнение лучше использовать, как разминку перед выполнением остальных упражнений, или выполнять его отдельно от комплекса. Эти условия соблюдаются в зависимости от жизненных обстоятельств и наличия свободного времени!

Особенно хорошо научиться вообще ходить именно так если вам позволяют возможности перемещаться в спокойном, неторопливом стиле.

При спешке и эмоциональных переживаниях это упражнение теряет свой смысл.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовано в Дыхательная гимнастика, Упражнения цигун Метки: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Яндекс.Метрика Наше расписание на портале СмартАфиша